We Have A sign In All Computers
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرين لتنشيط الدورة الدموية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
TiGeR

avatar

المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: تمرين لتنشيط الدورة الدموية   الجمعة أبريل 04, 2008 3:38 am

التمرين:............للتكواندوا

- الجلوس في وضع استقامة على كرسي.

- رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة.

- الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة بكلا اليدين.

- جذب الساق ناحية الكتف العكسي الأيسر بمساعدة اليد اليمنى بدفعها في هذا الاتجاه.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

- خفض الرجل اليمنى للأرض مرة أخرى للاسترخاء.

- رفع الرجل اليسرى وتكرار نفس خطوات التمرين على أن تجذب ناحية الكتف الأيمن.

- الانحناء قليلاً للأمام لتجنب الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسة التمرين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sawaby
مشرف
مشرف
avatar

المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتنشيط الدورة الدموية   الجمعة أبريل 04, 2008 3:54 pm

الله علي المعلومات القيمة دي

بجد تسلم ايدك يا تايجر

_________________


مع تحياتي ......... صوابي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين لتنشيط الدورة الدموية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Harakat :: رياضة :: رياضيات قتالية-
انتقل الى: