Harakat
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


We Have A sign In All Computers
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمرين لتنشيط الدورة الدموية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
TiGeR

TiGeR


المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

تمرين لتنشيط الدورة الدموية Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لتنشيط الدورة الدموية   تمرين لتنشيط الدورة الدموية I_icon_minitimeالجمعة أبريل 04, 2008 3:38 am

التمرين:............للتكواندوا

- الجلوس في وضع استقامة على كرسي.

- رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة.

- الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة بكلا اليدين.

- جذب الساق ناحية الكتف العكسي الأيسر بمساعدة اليد اليمنى بدفعها في هذا الاتجاه.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

- خفض الرجل اليمنى للأرض مرة أخرى للاسترخاء.

- رفع الرجل اليسرى وتكرار نفس خطوات التمرين على أن تجذب ناحية الكتف الأيمن.

- الانحناء قليلاً للأمام لتجنب الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسة التمرين


تمرين لتنشيط الدورة الدموية 25199069ts4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sawaby
مشرف
مشرف
sawaby


المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

تمرين لتنشيط الدورة الدموية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتنشيط الدورة الدموية   تمرين لتنشيط الدورة الدموية I_icon_minitimeالجمعة أبريل 04, 2008 3:54 pm

الله علي المعلومات القيمة دي

بجد تسلم ايدك يا تايجر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لتنشيط الدورة الدموية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Harakat :: رياضة :: رياضيات قتالية-
انتقل الى: